Aprofundando o conhecimento sobre a Yoga: Trikonasana

Trikonasana

Significado do nome em sânscrito:Trikona: "triângulo" Asana: "postura"

Postura do triângulo

• Pode iniciar em Tadasana (montanha),

• Abra as pernas lateralmente mais ou menos na largura dos seus braços abertos,

• Vire uma das pernas (e o pé) em um ângulo de 90 graus,

• Mantenha a outra perna esticada e levemente inclinada.

• Um pé fica para a frente e o outro aponta lateralmente.

• Levante os braços abertos no nível do ombro,

• As palmas das mãos ficam viradas para baixo,

• Vire-se para a direção da perna inclinada a 90 graus.

• Se você inclinou a perna direita, coloque a mão direita sobre a canela ou o mais longe que você conseguir.

• Mantenha a coluna reta.

• Levante o braço livre em direção ao teto com a palma virada para a frente,

• Gire a cabeça em direção à mão de cima.

• Abra seu peito e concentre-se na posição.

• A respiração deve ser longa e você deve se manter relaxado.

• Com os mesmos passos que você chegou na postura, vá retornando à posição original.

• Faça a mesma sequência para o outro lado do corpo.

Alguns benefícios de praticar o ásana:

1. Representa a trindade de deuses da religião hindu,

2. Trabalha os três aspectos da existência (evolução, manutenção, dissolução),

3. Abre o peito e traz prana para o Anahata (Chakra Cardíaco),

4. Alivia dores nas costas,

5. Reduz estresse e ansiedade,

6. Promove o fortalecimento da medula espinhal,

7. Fortalece as coxas, joelhos e tornozelos,

8. Melhora a digestão,

9. Redução da gordura localizada na cintura.

Contra-indicações:

1. Situações de diarreia,

2. Pessoas com problemas no coração,

3. Pessoas com pressão alta,

4. Gestantes,

5. Pessoas com problemas sérios no pescoço e

6. Pessoas de idade avançada.