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  • Foto do escritorCaroline A. Pinheiro da Costa

Aprofundando o conhecimento sobre a Yoga: Trikonasana

Trikonasana

Significado do nome em sânscrito:Trikona: "triângulo" Asana: "postura"


Postura do triângulo


  • Pode iniciar em Tadasana (montanha),

  • Abra as pernas lateralmente mais ou menos na largura dos seus braços abertos,

  • Vire uma das pernas (e o pé) em um ângulo de 90 graus,

  • Mantenha a outra perna esticada e levemente inclinada.

  • Um pé fica para a frente e o outro aponta lateralmente.

  • Levante os braços abertos no nível do ombro,

  • As palmas das mãos ficam viradas para baixo,

  • Vire-se para a direção da perna inclinada a 90 graus.

  • Se você inclinou a perna direita, coloque a mão direita sobre a canela ou o mais longe que você conseguir.

  • Mantenha a coluna reta.

  • Levante o braço livre em direção ao teto com a palma virada para a frente,

  • Gire a cabeça em direção à mão de cima.

  • Abra seu peito e concentre-se na posição.

  • A respiração deve ser longa e você deve se manter relaxado.

  • Com os mesmos passos que você chegou na postura, vá retornando à posição original.

  • Faça a mesma sequência para o outro lado do corpo.

Alguns benefícios de praticar o ásana:

  1. Representa a trindade de deuses da religião hindu,

  2. Trabalha os três aspectos da existência (evolução, manutenção, dissolução),

  3. Abre o peito e traz prana para o Anahata (Chakra Cardíaco),

  4. Alivia dores nas costas,

  5. Reduz estresse e ansiedade,

  6. Promove o fortalecimento da medula espinhal,

  7. Fortalece as coxas, joelhos e tornozelos,

  8. Melhora a digestão,

  9. Redução da gordura localizada na cintura.

Contra-indicações:

  1. Situações de diarreia,

  2. Pessoas com problemas no coração,

  3. Pessoas com pressão alta,

  4. Gestantes,

  5. Pessoas com problemas sérios no pescoço e

  6. Pessoas de idade avançada.

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