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  • Foto do escritorCaroline A. Pinheiro da Costa

Aprofundando O Conhecimento Sobre A Yoga: Ashwa Sanchalanasana

Ashwa Sanchalanasana

Significado do nome em sânscrito:Ashwa: "cavalo" Sanchala: movimento" Asana: "postura"


Postura do Cavalo ou Postura do Corredor

  • Fique em quatro apoios.

  • Pressione as palmas ou os dedos no chão.

  • Traga um dos joelhos para a frente e deixe o joelho da frente na mesma linha do tornozelo.

  • Perna de trás permanece esticada atrás.

  • Topo da cabeça em direção ao teto, queixo paralelo ao chão.

  • Ombros pra trás e pra baixo, peito pra frente.

  • Calcanhar em direção ao chão.

  • Joelho em direção ao teto.

  • Relaxa o quadril e deixa ele afundar em direção ao chão.

Alguns benefícios de praticar o ásana:

  1. Essa postura abre o quadril (Yonistana/Hara) e o peito (Anahata). 

  2. Alonga a virilha, pernas e coluna.

  3. Fortalece membros inferiores do corpo.

  4. Excelente para dores ciáticas.

  5. Estimula boa digestão.

  6. Representa o poder e a coragem requerida para enfrentar os problemas da vida.

  7. Desenvolve a autoconfiança.

Contra-indicações:

  1. Para quem possui lesões quadris, joelhos, tornozelos ou parte inferior das costas 

  2. Gestantes devem realizar esse ásana lentamente e descansar as mãos no joelho dobrado, enquanto o joelho da perna traseira encosta no chão (realizando parcialmente o Ajnaneyasana, postura da Lua Crescente).

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