Aprofundando O Conhecimento Sobre A Yoga: Ashwa Sanchalanasana
- Caroline A. Pinheiro da Costa
- 30 de abr. de 2024
- 1 min de leitura
Ashwa Sanchalanasana
Significado do nome em sânscrito:Ashwa: "cavalo" Sanchala: movimento" Asana: "postura"
Postura do Cavalo ou Postura do Corredor
Fique em quatro apoios.
Pressione as palmas ou os dedos no chão.
Traga um dos joelhos para a frente e deixe o joelho da frente na mesma linha do tornozelo.
Perna de trás permanece esticada atrás.
Topo da cabeça em direção ao teto, queixo paralelo ao chão.
Ombros pra trás e pra baixo, peito pra frente.
Calcanhar em direção ao chão.
Joelho em direção ao teto.
Relaxa o quadril e deixa ele afundar em direção ao chão.
Alguns benefícios de praticar o ásana:
Essa postura abre o quadril (Yonistana/Hara) e o peito (Anahata).
Alonga a virilha, pernas e coluna.
Fortalece membros inferiores do corpo.
Excelente para dores ciáticas.
Estimula boa digestão.
Representa o poder e a coragem requerida para enfrentar os problemas da vida.
Desenvolve a autoconfiança.
Contra-indicações:
Para quem possui lesões quadris, joelhos, tornozelos ou parte inferior das costas
Gestantes devem realizar esse ásana lentamente e descansar as mãos no joelho dobrado, enquanto o joelho da perna traseira encosta no chão (realizando parcialmente o Ajnaneyasana, postura da Lua Crescente).
I really appreciated the deep dive you shared into the posture of Ashwa Sanchalanasana and how it blends strength, openness and presence. In my own journey, I looked into getting some WGU course help so I can clear space for the kind of focused reflection and physical awareness you describe. Your post reminded me that growth is a mix of intention, practice and the right guidance.
Reading the post about “Aprofundando o conhecimento sobre a Yoga Ashwa Sanchalanasana” made me stop and reflect on how the journey of learning a pose full of intention, breath and awareness mirrors the times when I’ve felt overwhelmed by academic demands and quietly considered calling on online exam helpers to carry the burden for me. The article’s emphasis on alignment, patience, and seeking deeper connection reminded me that meaningful growth in any arena whether yoga or studies comes when we show up for ourselves, engage with the work, rise through the discomfort, and hold the space for our own transformation. The shortcut, tempting as it might be, often skips the learning that shapes not just what we achieve, but who we become.
The exploration of Ashwa Sanchalanasana in this post beautifully connects movement, balance, and mindful awareness, showing how discipline refines both body and mind. That same sense of structure reminded me of working on my business management dissertation with Affordable Assignment, where guidance and alignment were key to achieving clarity and flow throughout the research process.