Ashwa Sanchalanasana
Significado do nome em sânscrito:Ashwa: "cavalo" Sanchala: movimento" Asana: "postura"
Postura do Cavalo ou Postura do Corredor
Fique em quatro apoios.
Pressione as palmas ou os dedos no chão.
Traga um dos joelhos para a frente e deixe o joelho da frente na mesma linha do tornozelo.
Perna de trás permanece esticada atrás.
Topo da cabeça em direção ao teto, queixo paralelo ao chão.
Ombros pra trás e pra baixo, peito pra frente.
Calcanhar em direção ao chão.
Joelho em direção ao teto.
Relaxa o quadril e deixa ele afundar em direção ao chão.
Alguns benefícios de praticar o ásana:
Essa postura abre o quadril (Yonistana/Hara) e o peito (Anahata).
Alonga a virilha, pernas e coluna.
Fortalece membros inferiores do corpo.
Excelente para dores ciáticas.
Estimula boa digestão.
Representa o poder e a coragem requerida para enfrentar os problemas da vida.
Desenvolve a autoconfiança.
Contra-indicações:
Para quem possui lesões quadris, joelhos, tornozelos ou parte inferior das costas
Gestantes devem realizar esse ásana lentamente e descansar as mãos no joelho dobrado, enquanto o joelho da perna traseira encosta no chão (realizando parcialmente o Ajnaneyasana, postura da Lua Crescente).
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